Rico em nutrientes importantíssimos para o organismo, o ovo pode ser considerado uma verdadeira “cápsula” de saúde, beleza e bem-estar. Confira 6 motivos para mantê-lo na dieta!

Por Ana Paula Ferreira | Foto Shutterstock

O ovo deixa a pele mais bonita, melhora o humor e combate a flacidez

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O ovo é um dos alimentos mais presentes nas dietas hoje em dia. Além de ser um ingrediente superprático e versátil, ele ganhou fama de mocinho por oferecer diversos benefícios ao organismo -uma verdadeira “cápsula” de saúde, beleza e bem-estar. Abaixo, Sandra Wages, nutricionista da Granja Mantiqueira, de Minas Gerais, listou 6 bons motivos para você manter o ovo na dieta. Confira!

Aliado da juventude!

Você sabia que o ovo previne o envelhecimento precoce? O alimento possui nutrientes com ação antioxidante, como carotenóides, vitaminas A e E, ácido fólico, zinco, magnésio e selênio, que ajudam a proteger as células da ação danosa dos radicais livres, retardando o envelhecimento das células. 

Gema, a parte mais nutritiva?!

A gema do ovo contém ômega 3, colina, ácido fólico, minerais, além de ser uma excelente fonte de vitaminas lipossolúveis. Uma gema fornece entre 10 a 20% da dose diária recomendada de vitaminas A, D, E e K. Seu elevado teor de vitamina D atua no desenvolvimento de ossos e dentes, e nos sistemas imunológico, cardiovascular e cerebral. Na gema estão 40% de proteínas, antioxidantes e a maioria de vitaminais e minerais. Além disso, a gordura da gema é monoinsaturada, o mesmo tipo de gordura presente no azeite de oliva.

Clara e suas vantagens

A clara do ovo é fonte de proteína pura e não apresenta nenhuma quantidade de gordura. Tem poucas calorias e é muito rica em vitaminas do complexo B, fundamentais para evitar e tratar casos de depressão e ansiedade. 

Para a saúde e para a beleza!

O ovo deixa a pele mais bonita, melhora o humor e combate a flacidez, uma vez que é rico em proteínas de alta qualidade, favorecendo, então, a produção de colágeno. 

Ovos na luta contra o peso!

O consumo de ovos produz sensação de saciedade, reduzindo o apetite e ajudando na perda de peso. 

Contra cabelos e unhas fracos, ovo neles!

Para quem sofre com os cabelos quebradiços e unhas fracas, a dica é adicionar mais ovos na alimentação. Isso porque o alimento é rico em vitaminas do complexo B e biotina, um nutriente que promove o crescimento do cabelo saudável e combate a fragilidade das unhas.