Aposte na boa alimentação para manter os ossos fortes ao longo da vida

Reportagem: Patrícia Affonso

Alimentos que fortalecem os ossos

Aposte nos alimentos certos para manter o esqueleto saudável
Foto: Ella Durst

Por volta dos 30 anos, nós, mulheres, começamos a perder massa óssea. Isso significa que, com o passar do tempo, ficamos mais suscetíveis às fraturas e outros males, como a osteoporose. A solução, então, é reforçar o esqueleto. Giovanna Arcuri, nutricionista (SP), aponta os alimentos que ajudam e os que atrapalham nessa missão.

Sinal verde

Alimentos ricos em cálcio

- Leites e derivados
- Vegetais de folhas verde-escuras
- Amêndoas
- Salmão
- Tofu



Sinal amarelo

Alimentos que dificultam a absorção do nutriente

- Sal
- Café
- Refrigerante
- Álcool
- Carne Vermelha