Que o gengibre é termogênico você já sabe. Agora, como ele ajuda a melhorar o desempenho na academia e turbinar o emagrecimento? Descubra!

Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Araujo

Gengibre turbina o treino e o emagrecimento

Gengibre + treino de força = menos gordurinhas e melhor desempenho

Foto: Shutterstock

Se você já ama o gengibre pelo sabor marcante e pelo toque refrescante que dá ao suco de todo dia, ficará ainda mais apaixonada: um estudo publicado no Journal of Fitness and Exercise apontou que, quando combinada a treinos de força, ela se torna ainda mais poderosa no emagrecimento, graças à sua ação termogênica. Em dez semanas, os participantes da pesquisa eliminaram uma média de 4 kg de gordura corporal.

Outro estudo, publicado pelo ­ e Journal of Pain, descobriu que esse superalimento reduz a dor e auxilia na recuperação muscular, aumentando o rendimento no treino.

“Para aproveitar esse benefício, adicione-o em uma vitamina e beba depois de malhar. Duas lascas finas por dia estão de bom tamanho”, sugere Rita Cherutti, nutricionista esportiva da New Millen (SP).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 325

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