As frutas melhoram a imunidade e reforçam as defesas do organismo. Veja a importância das frutas para os praticantes de exercícios

Texto Karine César | Adaptação Isadora Couto

Veja a importância das frutas 

Foto: Shutterstock/ Divulgação

Frio, vento, chuva... Quem está acostumada a praticar atividade física ao ar livre está sempre sujeita a essas variações de clima e, por isso, precisa fortalecer o sistema imunológico para não acabar resfriada e afastada dos exercícios.

A dica é investir pesado na alimentação. Frutas cítricas, como laranja, morango e limão, peixes, frutos do mar, iogurtes com probióticos,carnes magras e cereais integrais são bons aliados. “Esses alimentos melhoram a imunidade, reforçando as defesas do organismo”, ressalta Liliane Oppermann, nutróloga (SP).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 271