Foi dada a largada! Veja como preparar esta receita de sanduíche prático de atum para encarar a folia com bastante energia!

Por Ana Paula Ferreira

O sanduíche de atum ajuda a ter mais energia para o Carnaval

Foto Divulgação

É preciso muita (mas muita mesmo!) energia e disposição para encarar a folia do feriado de Carnaval. Para não perder o pique e manter a saúde em dia é indispensável se alimentar bem e manter uma boa hidratação.

“Uma pessoa pesando 70kg gasta em média 450 kcal por hora de folia. Isso equivale à caloria gasta em uma aula de ginástica ou em uma hora de corrida leve”, explica a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti.  “Beber bastante água, sucos naturais e água de coco são aliados nessa hora. Alimentos leves, como frutas e legumes, além dos pães integrais, também são boas opções, já que fornecem energia e tem fácil digestão”, indica.

Abaixo, a profissional deu do Oba Hortifruti ensinou como preparar a receita de sanduíche prático de atum para você se alimentar antes de sair por aí pipocando pelas festas!

Ingredientes

2 fatias de pão integral 
2 folhas de alface
½ tomate cortado em rodelas 
½ cenoura ralada 
Patê de atum (2 colheres de sopa de atum + 1 colher de sopa de requeijão light) 

Modo de preparo

Monte os ingredientes no pão na ordem que preferir e consuma imediatamente.