O verão já está chegando, mas ainda dá tempo de mudar o cardápio e apostar em pratos light! Confira como preparar estas 3 receitas com whey protein com boas fontes de proteína e baixas calorias

Texto Ana Paula Ferreira 

As receitas são ricas em boas fontes de proteínas e possuem baixíssimas calorias!

Foto Divulgação

Já começou a contagem regressiva para a chegada do verão, mas ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo e curtir a temporada mais quente do ano com tudo em cima! Para isso, além de praticar muito exercício, é importantíssimo apostar em uma alimentação leve e saudável. Por isso, a nutricionista Lilian Silva de Andrade, da Nutri Factory, nos ensinou 3 receitas com whey protein ricas em boas fontes de proteínas, cheias de sabor e com baixíssimas calorias. Confira!

Bolo de batata doce e Whey Protein

Ingredientes
300 g de batata doce cozida
1 scoop de Whey Protein 
2 ovos
½ copo de leite de arroz
1 scoop de Whey Protein 
2 colheres de sopa de farinha de arroz
1 colher de chá de goma xantana
1 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo
Amasse as batas doces já cozidas, adicione os ovos e o extrato de arroz até virar uma mistura homogênea e misture o restante dos ingredientes secos. Despeje toda a massa uma forma de bolo e leve ao forno por 30 minutos a 180 graus.

Crepe de whey

Ingredientes
20g de Whey (uma medida do scoopy)
3 claras de ovos

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador, depois, aqueça a frigideira e despeje 1 terço da massa por vez.

Brigadeiro de Whey com apenas 82 kcal

Ingredientes
1 banana madura
1 colher de cacau em pó 100% 
1 quadradinho de chocolate amargo em lascas. 

Modo de preparo
Amasse a banana e coloque no micro-ondas por aproximadamente um minuto. Misture bem o Whey Protein e o cacau e sirva com as raspinhas de chocolate em cima.