O overnight oats é uma ótima opção para quem vive com pressa de manhã, já que ele pode ser feito na noite anterior e deixado prontinho na geladeira para consumir no dia seguinte. Que tal? Confira como preparar uma versão deliciosa com frutas!

Por Redação Dieta Já | Foto Marcelo Resende | Adaptação Ana Paula Ferreira



Se você vive com pressa de manhã ou não abre mão daqueles “só mais cinco minutinhos” de sono, uma ótima ideia para a primeira refeição do dia é o overnight oats

Além de levar diversas frutas e ingredientes saudáveis, a receita pode ser preparada na noite anterior e deixada na geladeira prontinha para ser consumida no dia seguinte. Que tal? Confira abaixo como fazer:

Calorias: 333 kcal
Rendimento: 8 porções
Tempo de preparo: 20 min.

Ingredientes

4 xíc. (chá) de aveia em flocos grandes
4 col. (sobremesa) de chia
1 col. (sobremesa) de linhaça dourada
4 col. (sopa) de amaranto
4 col. (sopa) de mel
3 xíc. (chá) de leite de castanha-do-pará
1 xíc. (chá) de iogurte natural
¼ xíc. (chá) de morango picado
¼ xíc. (chá) de kiwi picado
¼ xíc. (chá) de maçã picada
¼ xíc. (chá) de uva roxa picada
¼ xíc. (chá) de tangerina picada
¼ xíc. (chá) de manga picada

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e leve à geladeira por aproximadamente 6 horas.

Via Revista Dieta Já! Ed. 258