Você sabia que uma alimentação adequada, rica nas vitaminas e minerais certos, também pode colaborar para você ficar linda e protegida sob as altas temperaturas? Confira como conseguir esse efeito com a receita de smoothie de banana, cacau e chia

Texto Carla Gasparetto | Foto Marcelo Resende | Adaptação Ana Paula Ferreira

Ah, o verão… Tempo de sol, mar, praia e muito relax. Você sabia que uma alimentação adequada, rica em vitaminas A, B, C e E, além de minerais como potássio, zinco, selênio e silício, também pode colaborar para você ficar linda e protegida sob as altas temperaturas? 

É o que acontece com a banana, as amêndoas e a chia, que são capazes de neutralizar os radicais livres gerados pelos raios UVB e UVA, além de contribuir para o aumento da saciedade, evitar a desidratação e prevenir o câncer de pele. São diversos benefícios, não é mesmo?

Para aproveitar todos eles, confira como preparar uma receita de smoothie de banana, cacau e chia, sugerida por Michelle Mileto Troitinho, nutricionista do Rio Grande do Sul.

Rendimento: 1 porção
Tempo de preparo: 15 minutos
Calorias: 300 kcal

Ingredientes

1 banana descascada
200 ml de leite de soja ou outro leite de cereais
4 amêndoas
1 colher (sopa) de chia
1 colher (sobremesa) de mel
2 colheres (sobremesa) de cacau em pó

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva gelado.