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As donas do corpo retângulo têm corpo esguio e magro e sentem dificuldade em ganhar massa muscular. Identificou-se? Então, copie esse treino e alcance seu objetivo!

Texto Ana Araujo | Ilustrações Jorge Bin | Adaptação Ana Araujo

Você tem: corpo esguio e magro e, quando há gordurinhas, elas estão bem distribuídas ao longo do tronco.

Seu metabolismo é: ligeiríssimo! Por isso, será difícil fazer os ponteiros da balança subirem e ganhar massa muscular.

Plano de ação: foque em exercícios de resistência – principalmente os que utilizam peso livre, que recrutam mais músculos do que os feitos em aparelhos – e em aeróbicos (sim, você também precisa deles!).

O treino a seguir foi elaborado por Juliana Amorim, personal trainer da Runner Academia (SP). Bora?





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