A nova aeróbica pode ser feita em casa, no parque, na praia... E o melhor: os exercícios queimam gordura sem precisar de aparelho algum e mandam embora até 700 calorias!

Engana-se quem acredita que só é cardio se envolve esteira, bicicleta ergométrica, elíptico ou corrida na rua. A novidade é que exercícios estacionários coordenados e com ritmo aprimoram as funções do corpo todo, tonificam a musculatura e formam uma bela aula que pode ser considerada a “nova aeróbica”. Esse treino, elaborado por Waldyr Maciel, coordenador da Les Cinq Gym (SP), torra até 700 calorias e manda a gordura localizada pra bem longe.

Cada circuito deverá ser realizado três vezes, sendo que cada um é considerado um ciclo. Não vale trapacear e fazer pausas entre as execuções, ok?

Iniciantes devem executar cada exercício por 20 segundos, com descanso de 60 segundos a cada ciclo. 

Intermediárias devem executar cada exercício por 30 segundos, com descanso de 30 segundos a cada ciclo. 

Avançadas devem executar cada exercício por 60 segundos, sem descanso entre os ciclos.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 319





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