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Trabalhar a musculatura dos joelhos não só melhora o seu rendimento nas mais variadas modalidades, mas também evita dores! Confira um treino para fortalecer esta região e evitar problemas!

Por Karine César | Fotos Fabrizio Pepe/Escala Imagens | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Você sabia que cada quilo extra sobrecarrega seis vezes mais os joelhos? Segundo um estudo americano,pessoas que perderam 10% do seu peso corporal aliviaram as dores nos joelhos. O excesso de peso é uma das causas para que o incômodo apareça. O sedentarismo também contribui negativamente. Então, mexa-se!

Treino para fortalecer

Trabalhar a musculatura dos joelhos não só melhora o seu rendimento nas mais variadas modalidades, mas também evita dores. Para isso, aposte no treino sugerido por Damaris Soares Dias, professora da Smart Fit (SP), duas a três vezes por semana, em dias alternado.

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