Com chuva, sem problemas! O top personal trainer Bruno D’Orleans dá dicas para treinar fora da academia em dias de chuva sem comprometer a segurança

Por Bruno D’Orleans*

Tome os cuidados corretos caso queira praticar corrida

em dias de chuva / Foto Shutterstock

Quais os cuidados para treinar fora da academia em dias de chuva?

1.  A primeira atitude é averiguar se está relampejando, uma vez que nenhum esporte outdoor deve ser praticado nestas condições.

2. Caso não haja relâmpagos, fique atenta ao calçado, que deve ser ideal para as variações de terreno molhado.

3. Outro ponto fundamental é em relação ao preparo antecipado da atividade física embaixo de chuva. Com o tempo ruim, foque ainda mais no aquecimento do corpo, já que, antes do exercício, os músculos estarão frios e sem estímulos para conseguir executar os movimentos fortes e bruscos necessários. E isso pode causar uma lesão com facilidade. Um trabalho de aquecimento gradativo e específico pode minimizar muito os possíveis riscos de machucados.

*Bruno D'Orleans é profissional de Educação Física responsável por treinar famosos como Fernanda Souza, Thiaguinho, Fernanda Paes Leme, Samara Felippo, Camila Rodrigues, Alinne Rosa e Hugo Gloss.