Um estudo apontou que o ideal é manter a frequência cardíaca máxima entre 70 e 85% para ativar os receptores neurais responsáveis pelo humor. Entenda!

Texto Juliana Vaz | Adaptação Ana Paula Ferreira

O ideal é manter a frequência cardíaca máxima entre 70 e

85% para ativar os receptores neurais

responsáveis pelo humor / Foto Shutterstock

Aquela mistura de alegria e relaxamento pós-atividade física é uma delícia, pena que dure só cerca de meia hora. Porém, de acordo com um estudo da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, o segredo para que a excitação se prolongue é praticar atividades que elevem batimentos cardíacos

O ideal é manter a frequência cardíaca máxima entre 70 e 85% para ativar os receptores neurais do sistema endocanabinoide, que, junto com o sistema hormonal, é responsável pela modulação do humor. Não tem monitor cardíaco? Faça o teste: tente falar enquanto se exercita. Se mal conseguir terminar as palavras, é porque está na intensidade adequada.

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