A cama elástica, ou minitrampolim, queima (muitas) calorias e trabalha a musculatura. Veja dez motivos para começar a dar seus pulos em casa

Por Carmen Cagnoni

Malhar com cama elástica

Minitrampolim queima calorias e tonifica os músculos.
Foto: Ella Durst

Os exercícios na cama elástica, ou minitrampolim, dão pique de sobra para realizar as tarefas ao longo do dia. "Por ser um exercício aeróbico, aumenta o condicionamento físico e melhora o funcionamento do sistema cardiorrespiratório. Vale lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, você deve procurar seu médico e um educador físico, ok?", alerta Guga Binotto, personal trainer e especialista em emagrecimento (RS)

1. O minitrampolim não ocupa espaço. O acessório tem, em média, uma largura de 92 centímetros e profundidade de 20 centímetros. E ainda há versões dobráveis. Portanto, é possível guardá-lo facilmente em qualquer lugar da casa ou até mesmo escondê-lo embaixo da cama.

2. Deixa o corpo durinho. Os movimentos ajudam a tonificar a musculatura, principalmente, membros inferiores (coxas, panturrilhas, bumbum e músculos da região do quadril).

3. Afasta lesões. Os exercícios fortalecem a região de musculatura flexora do quadril, que é fundamental para proteger os joelhos e tornozelos. "De acordo com um estudo da Universidade de Oklahoma (EUA), a lona elástica absorve 87% dos impactos. O fortalecimento muscular da área do quadril contribui diretamente para uma melhor estabilidade do corpo", conta Guga Binotto.

4. Deixa a barriga durinha. Por causa do esforço que a cama elástica demanda do abdome para manter o equilíbrio, a musculatura do core – conjunto de músculos abdominais e dorsais que, juntamente aos do quadril, formam o núcleo do corpo – é altamente trabalhada. A estrutura também é responsável pela manutenção da postura e proteção da coluna contra impactos e sobrecargas.

5. Desenvolve a coordenação motora e descontração durante a execução dos movimentos.

6. Melhora a circulação sanguínea e do sistema linfático, contribuindo para o combate da celulite.

7. Fortalece os músculos das pernas e do bumbum e dos tecidos ósseos, prevenindo a osteoporose.

8. Pode ser praticado por pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até as mais avançadas.

9. É muito mais barato do que uma esteira residencial. O minitrampolim pode ser encontrado com valores entre R$ 150 e R$ 350, enquanto uma esteira custa, em média, R$ 1 mil, e necessita de muito mais espaço.

10. Você malha e se diverte. Além de todos os benefícios que a cama elástica faz pelo seu corpo, esse treino ainda tem gostinho de infância, da época em que você pulava na cama da mãe ou brincava com as outras crianças no jardim. Outra vantagem é que você pode pular ouvindo música ou assistindo TV, e o treino não cai na rotina.