Confira dicas de especialistas para respirar corretamente durante o exercício de alongamento

Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique

Respire da forma correta durante o alongamento

Foto: Shutterstock

Você sabia que faz toda a diferença manter a respiração da forma correta durante o alongamento? Especialistas ensinam:

Puxar o ar pelo nariz e soltá-lo pela boca eleva a oxigenação dos músculos, deixando-os relaxados. Isso facilita o ato de alongar”, afirma Paulo Gelatti, fisiologista da clínica Good Vibe (SP). Outra dica de para melhorar a flexibilidade é expirar apenas quando for se esticar, inspirando antes do movimento de extensão.

Ao segurar a respiração, a caixa torácica permanece expandida, o que dificulta o encaixe dos ossos da coluna e trava o movimento”, alerta Luiz Augusto Riani Costa, médico do esporte e fisiologista do laboratório Alta Excelência Diagnóstica (SP).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 310