4 exercícios para chapar a barriga Treino das Famosas

Sthefany Brito não mede esforços quando o assunto é a barriguinha chapada — e como é chapada!Confira abaixo o treino feito pela atriz em casa, utilizando uma bola suíça, um bosu (espécie de bola partida ao meio) e um halter de 2 kg ou 3 kg para a execução dos exercícios

Reportagem: Fabiana Gonçalves

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Para quem gosta de malhar em casa, esta série de abdominais é ótima opção. Foram estes exercícios que deram uma barriga chapada à Sthefany Brito. Inspire-se e faça já!

Inverso com bola I
Deitada de costas, bola presa entre os pés, uma perna estendida e a outra flexionada e os braços estendidos ao lado do corpo. Eleve as pernas até retirar os glúteos do chão e contraia o abdome. Volte à posição inicial
Foto: Fabio Mangabeira
Rotação apoiada na bola
Deitada de costas, apoiada na bola, pernas flexionadas, pés apoiados no chão, braços estendidos para cima, segurando um halter com as duas mãos. Rotacione o tronco lateralmente. Volte ao início. Na sequência, sem descanso, rotacione para o outro lado. Alterne até o fim da série
Foto: Fabio Mangabeira
Inverso com bola II
Deitada de costas, com a bola presa na parte posterior das coxas e os braços ao lado do corpo. Eleve as pernas, fazendo uma contração forte com o abdome, até retirar os glúteos do chão. Retorne à posição inicial, controlando os movimentos
Foto: Fabio Mangabeira
Isométricono Bosu
Sentada no bosu, pernas unidas e estendidas e braços ao lado do corpo, com as palmas das mãos apoiadas na meia-bola. Eleve as pernas e, ao mesmo tempo, faça uma leve flexão de tronco para sustentar a posição. Aumente o grau de dificuldade, sem apoiar as mãos
Foto: Fabio Mangabeira