A bela faz treinamento funcional três vezes por semana para manter a silhueta. Confira os exercícios feitos por Fernanda Vasconcellos!

Por Vand Vieira | Foto Daniel Aratangy | Adaptação Ana Paula Ferreira

Fernanda Vasconcellos faz treinamento funcional três

vezes por semana /  Foto Daniel Aratangy

Um dos segredos da boa forma de Fernanda Vasconcellos é fazer treinamento funcional três vezes por semana para trabalhar consciência corporal, tonificar os músculos e relaxar. Nessas ocasiões, a atriz realiza a seguinte série express montada por Daniel Dezan:

Agachamento: 3 séries de 30 repetições

Isometria na parede (costas encostadas na parede e pernas em 90 graus, como se estivesse sentada): 3 repetições de 30 segundos

Avanço: 3 séries de 30 repetições com cada perna

Burpee: 3 séries de 20 repetições

Climber (em posição de prancha, puxar as pernas, alternadamente, em direção ao abdômen): 3 repetições de 30 segundos

Elevação pélvica: 3 séries de 20 repetições

Flexão de braço: 3 séries do maior número de repetições que conseguir

Prancha: 20 segundos

Corrida leve na esteira: 20 minutos

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