Kelly Medeiros, do BBB 12, conquistou o corpão com patins e musculação Treino das Famosas

A mineira Kelly Medeiros conquistou o corpão com a adrenalina dos patins e muita musculação. Copie o treino da sister do BBB 12

Reportagem: Patrícia Affonso
Realização: Tomaz Souza Pinto

A sister do BBB 12 Kelly Medeiros, de 28 anos, tem 1,70 m

e pesa 64 kg

Foto: Caio Mello

Quem acompanhou o BBB 12 pôde comprovar: apesar de quietinha e tranquila, a sister Kelly não passou despercebida. Um dos motivos, sem a menor dúvida, foi o rosto lindo (alguns dizem que Kelly lembra uma índia) e as curvas impecáveis. Figurinha marcada na academia da casa, a mineira faz por merecer, também aqui fora, cada músculo torneado. Além da musculação, o segredo são os patins!

"Sempre gostei de atividade física. Nos tempos de estudante jogava handebol. Hoje, minha grande aliada é a musculação, que pratico cinco vezes por semana e ajuda a distribuir bem o meu peso e manter tudo durinho. Também gosto de atividades aeróbicas como a patinação. Faço aulas na academia e no final de semana me mando para um parque, para patinar ao ar livre", conta a bela, que treina na academia Bodytech (SP) e tem a ajuda da amiga e personal trainer Loana Muttoni para elaborar seu supertreino.

Confira a seguir os exercícios eleitos pela morena para conquistar e manter esta beleza de cair o queixo!

*Assistente de fotografia: Sylas Jr./ Produção de moda: Fernanda Kazalla/ Cabelo e make: João Signorini (Agência First)/ Ela usa: macacões Sol e Energia (Foto de abertura) e Obbia, tênis Nike e polainas Vestem

Patins (aeróbico)
De pé sobre os patins, pernas paralelas e estendidas e mãos ao lado do corpo. Flexione levemente uma das pernas e impulsione-a para a frente, para dar início ao movimento. Então, vá alternando o movimento das pernas e ganhando velocidade. Kelly faz 45 minutos de patinação antes do treino de força, alternando a aula indoor e a prática ao ar livre, no parque.
Foto: Caio Mello
Agachamento com step na máquina
Com as costas e os ombros apoiados no encosto do aparelho, pés sobre o step afastados na largura do quadril e mãos segurando as manoplas laterais. Flexione os joelhos devagar, mantendo as costas bem apoiadas durante todo o movimento. Retorne sem estendê-los totalmente. Ela faz 3 séries de 15 repetições.
Foto: Caio Mello
Leg press unilateral
Sentada no aparelho, pé direito apoiado no centro da plataforma, com a perna estendida e as mãos segurando as manoplas laterais. Flexione o joelho, até a linha do quadril, e retorne à posição inicial sem estender totalmente a perna. No final, repita o exercício com a outra perna. A morena realiza 3 séries de 15 repetições para cada lado.
Foto: Caio Mello
Abdominal na bola
Deitada sobre a bola, pernas flexionadas e afastadas na largura do quadril, com os pés apoiados no chão, mãos na altura das orelhas. Flexione lentamente o tronco para a frente, mantendo a bola estável. Volte sem apoiar as costas por inteiro. Kelly executa 3 séries de 50 repetições.
Foto: Caio Mello
Posterior de perna na bola
Deitada com as costas apoiadas no chão, os pés sobre a bola e as mãos ao lado do corpo. Traga a bola para a sua direção e eleve o quadril, contraindo bem o abdome. Os ombros devem permanecer apoiados no solo durante todo o movimento. Retorne devagar. Ela realiza 3 séries de 15 repetições.
Foto: Caio Mello
Posterior de perna unilateral
De pé, com o abdome apoiado na bola, pernas estendidas e paralelas e mãos segurando a barra (spaldar). Flexione o joelho esquerdo até formar um ângulo de 90 graus e retorne. No final da série, realize o exercício com a perna direita. Kelly faz 3 séries de 15 repetições.
Foto: Caio Mello
Glúteo em pé com perna estendida
De pé, perna direita paralela ao tronco e a esquerda estendida para trás, com a ponta do pé apoiada no chão, braços apoiados na barra. Eleve a perna esquerda estendida até a linha do quadril e retorne devagar. No final, repita o movimento com a outra perna. A mineira trabalha 3 séries de 20 repetições.
Foto: Caio Mello