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Aposte nos exercícios para conquistar a barriga que sempre sonhou!

Por Caroline Randmer / Adaptação Kelly Miyazato 

Abdominal infra sobre a bola

Se você quer uma barriga firme, dê uma olhada nos movimentos indicados por Fernando Oliveira, coordenador da academia Fit2You (SP). Além de definir o abdome, o exercício ainda corrige a postura e desenvolve a consciência corporal. Coloque em prática e comemore os resultados.

Iniciante

Séries: 2
Repetições: 10

Intermediária

Séries: 3
Repetições: 12

Avançada

Séries: 4
Repetições: 15

Depois do último movimento, apoie as duas mãos sobre a bola, erga o tronco até ficar ereta, apenas com os joelhos sobre o acessório.





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