3 movimentos para definir a panturrilha Treino localizado

Exercitar a panturrilha faz toda a diferença na hora de exibir um par de pernas perfeito. Confira 3 movimentos para deixar esses músculos definidos

Por Karine César | Fotos Fabrizio Pepe/Escala Imagens | Adaptação Ana Paula Ferreira

Muita gente não dá importância para a panturrilha, mas exercitá-la faz toda a diferença na hora de exibir um par de pernas perfeito. Marcio Gaefke, professor da Just Fit Academias (SP), ensina como ficar com tudo em cima.

Comece devagar

O professor recomenda que a praticante inicie com 3 séries de 15 repetições. A partir da segunda semana, pode aumentá-las para 20. No início, é muito comum a pessoa sentir uma fisgada ou um desconforto enquanto treina. Caso isso aconteça, pare por alguns minutos e relaxe. Às vezes os músculos podem estar fadigados. Se a dor persistir, procure um médico.

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