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Além de manter a boa forma, os exercícios para fortalecer esta região do corpo são essenciais para acertar a postura, se livrar de dores e realizar melhor diversas tarefas do dia a dia

Texto Marcia Di Domenico | Ilustrações Didi Cunha | Adaptação Ana Paula Ferreira

Os exercícios para fortalecer as costas podem garantir benefícios que vão além da estética. Isso porque eles são essenciais para acertar a postura, se livrar de dores e realizar melhor diversas tarefas do dia a dia.

Pedimos ao educador físico Rodrigo Cenzi, diretor técnico da academia Leven, em São Paulo, para criar a série a seguir, com sete exercícios. “O ideal é alternar o treino com uma rotina para membros inferiores e, assim, trabalhar o corpo de maneira global”, avisa.

Na sequencia preparada por ele, o foco é o fortalecimento de braços e costas – isso vai puxar os ombros para trás – e o alongamento dos músculos peitorais, o que é importante para impedir a projeção dos ombros para a frente, mantendo, assim, o alinhamento das costas.

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