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Para encarar a praia ou a piscina sem receio, é indispensável estar com o bumbum firme e empinadinho. Veja uma série de exercícios poderosos para levantar e endurecer os glúteos e desfile com um bumbum de dar inveja neste verão

Reportagem: Patrícia Affonso

O verão está aí e a praia ou piscina são destino carimbado de muitas mulheres. Nessas horas, é indispensável estar com um bumbum firme e empinadinho para desfilar de biquíni sem receio. As brasileiras já são naturalmente famosas por ter essa parte do corpo avantajada, mas a verdade é que sempre dá para deixar o que é bom ainda melhor. Ao trabalhar os glúteos, você tonifica a musculatura, garantindo mais firmeza, vai contra a lei da gravidade, gasta calorias e consegue uma força extra na luta contra a celulite. Bom demais, né?

Para você deixar seu bumbum ainda mais bonito ou dar um up na região caso ela esteja meio caidinha, a Corpo a Corpo tem uma série de exercícios rápidos e poderosos. "Para um resultado efetivo, este treino, com duração de 30 minutos, deve ser feito três vezes por semana, em dias alternados. A queima gira em torno de 350 calorias", conta o responsável pela sequência de exercícios Rodrigo de Freitas, personal trainer da Academia Competition (SP).

Então, vamos deixar de conversa e partir para a malhação? Afinal, as férias estão chegando e você quer fazer bonito, não é mesmo? Confira o treino abaixo e comece hoje mesmo a desenhar um bumbum in-crí-vel! Em poucas semanas, você nem vai querer tirar o biquíni...





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