Seja você iniciante, intermediária ou avançada, há exercícios indicados para cada tipo de experiência que podem ajudar a conquistar braços mais fortes. Vem ver!

Tente a sequência preparada pela profissional e deixe seus braços mais fortes

Foto Shutterstock

Flexão é um exercício essencial para o desenvolvimento dos músculos das regiões do peito, ombros e braços e deixa-los mais fortes, além de acabar de uma vez com a temida gordurinha do “tchauzinho”.

A especialista Juliana Mouffron Bittencurt, professora da Smart Fit, explica que a aluna iniciante deve começar a treinar com o joelho no chão. Com seis meses de prática, pode colocar a mão no step e depois, com mais prática, colocar os pés em uma superfície. Tente a sequência preparada pela professora!

Iniciante

Com as mãos e joelhos apoiados no chão, faça o movimento de extensão de braços contra o solo, descendo e subindo. Mantenha o abdome contraído.

Intermediária

Com as mãos no degrau ou step e a ponta dos pés afastadas e apoiadas no chão, faça o movimento de extensão e flexão.

Avançada

Com a ponta dos pés apoiadas no step ou em um degrau e a palma das mãos no chão, faça o movimento de extensão e flexão de braços contra o chão. 

Seja você iniciante, intermediária ou avançada, há exercícios indicados para cada tipo de experiência que podem ajudar a conquistar braços mais fortes. Vem ver!



Flexão é um exercício essencial para o desenvolvimento dos músculos das regiões do peito, ombros e braços e deixa-los mais fortes, além de acabar de uma vez com a temida gordurinha do “tchauzinho”.

A especialista Juliana Mouffron Bittencurt, professora da Smart Fit, explica que a aluna iniciante deve começar a treinar com o joelho no chão. Com seis meses de prática, pode colocar a mão no step e depois, com mais prática, colocar os pés em uma superfície. Tente a sequência preparada pela professora!

Iniciante

Com as mãos e joelhos apoiados no chão, faça o movimento de extensão de braços contra o solo, descendo e subindo. Mantenha o abdome contraído.

Intermediária

Com as mãos no degrau ou step e a ponta dos pés afastadas e apoiadas no chão, faça o movimento de extensão e flexão.

Avançada

Com a ponta dos pés apoiadas no step ou em um degrau e a palma das mãos no chão, faça o movimento de extensão e flexão de braços contra o chão.