Aprenda como ficar com a barriga durinha com um exercício prático e fácil de fazer em casa!

Texto Ana Carolina Gabriel | Fotos Divulgação


Quer queimar calorias e gorduras localizadas em casa? A personal trainer Iva Bittencourt separou um exercício indicado para quem quer resultados eficientes. "Esse exercício fortalece o abdmone e ajuda a queimar as gordurinhas", indica a personal. Para que os resultados sejam obtidos, vale aliar o treino a uma alimentação saudável.

Passo 1

 

Sente-se em um tapete macio ou almofada, incline levemente o corpo para trás e ache o ponto de equilíbrio. Lentamente tire um pé do solo e depois o outro e mantenha no ar sustentando com a força do abdome.

 

 

 

 

Foto 2

 

Depois, puxe os pés na direção do abdome movimentando as pernas e procure deixar os braços estendidos a frente para ter equilíbrio. "O indicado são 2 séries de 10 repetições, no início. Posteriormente, aumente para 3 séries de 15 repetições", indica Iva.

***Não é indicado para pessoas com dores na coluna lombar.