AVISO IMPORTANTE


Braços e costas sarados estão em evidência. Se você também quer, siga este treino para conquistar o seu objetivo

 

Os músculos dos braços e das costas, que estão acima da cintura, merecem muita atenção. Se essas regiões não estiverem fortalecidas, além de você não ter força para atividades rotineiras, prejudicará o realinhamento do corpo e a boa postura. Percebeu a importância de  a região?

 

Neste treino, os exercícios foram elaborados para trabalhar os braços e as costas. As iniciantes devem fazer 2 séries de 20 repetições, com halteres de 1 kg; quem está em uma fase intermediária pode fazer de 2 a 3 séries de 15 repetições, com halteres de 2 kg a 3 kg; já as que estão em nível mais avançado consegue executar de 2 a 3 séries de 12 repetições, com halteres de 3kg ou mais.

*Cabelo e make: Élcio Aragão (First)/ Modelo: Tati Brandão (Ford Models)/ Ela usa: calça Doox, tops e meia Alto Giro, tênis Fila, bola Mercur e elástico Reebok





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