Bike, elíptico ou esteira? Escolha qual desses aparelhos da academia você prefere e comece a detonar calorias já! A Corpo a Corpo preparou um treino para cada uma dessas modalidades que detona até 4 kgs por mês

Reportagem: Patrícia Affonso

Treino elípitico

Faça o treino certo no elípitico e detone 4 kgs
Foto: Caio Mello

Treinar na academia tem muitas vantagens. As principais são os aparelhos, como bike, elíptico e esteira, grandes parceiros na batalha contra o sobrepeso. Para aproveitar ao máximo esses equipamentos, a Corpo a Corpo elaborou um treino para cada um dos aparelhos, capaz de eliminar 4 kgs em um mês. 

Para aumentar a queima de calorias obtida com as atividades aeróbicas, o ideal é combiná-las com uma sequência de exercícios localizados. "Minha sugestão é trabalhar uma boa variedade de grupos musculares, o que ajuda a emagrecer e a definir", explica Kleber Franco, professor da academia Competition (SP). Você deve realizá-los três vezes na semana, escolhendo sempre os dias em que está livre dos treinos aeróbicos, para não causar estafa.

Treino com elípitico

Neste aparelho é possível simular caminhadas em várias intensidades e trabalhar os braços

Tabela elípitico

Treino com bike na academia

A atividade queima as gordurinhas e ainda define os membros inferiores

Treino na esteira

Treino turbinado na esteira

Ao utilizá-la, você exercita as pernas, melhora a postura e, de quebra, fortalece o abdome

Treino na esteira