Trocar o elevador pela escada durante as férias pode render até 1 kg a menos por semana! Que tal apostar nos degraus para começar o ano mandando o peso indesejado embora?

Por Marjorie Zoppei | Edição Karine César | Foto Getty Images | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Que tal abandonar o elevador e encarar os degraus do prédio ou daquele ponto turístico localizado lá no alto? Subir e descer escadas pode não ser o exercício mais prazeroso, mas queima calorias — e muitas. Você pode derreter até um quilo por semana.

“Se compararmos a outras atividades feitas dentro da academia, subir uma escadaria pode se igualar a uma aula de spinning no nível de intensidade 4, em uma escala de 1 a 5”, diz Rubens Ramos, professor de ginástica da Reebok Sports Club, de São Paulo (SP). Como em qualquer atividade física, fique atenta à sobrecarga nos joelhos.

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