O resultado da pesquisa é uma boa notícia para quem tem dificuldade em sustentar pesos, como pessoas mais velhas ou com algum tipo de lesão. Saiba mais

Por Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação Ana Paula Ferreira



Esqueça o ditado "no pain, no gain". É o que comprovou um estudo da Universidade de Loughborough, na Inglaterra. Segundo os pesquisadores, você pode ganhar mais músculos com menos dor. Eles compararam as contrações curtas e explosivas com menos de um segundo com as sustentadas de três segundos e chegaram à conclusão de que as explosivas também são eficientes no ganho de massa magra, porém são mais fáceis e menos cansativas que as tradicionais. 

Essa é uma boa notícia para quem tem dificuldade em sustentar pesos, como pessoas mais velhas ou com algum tipo de lesão.

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