Você costuma sentir um desconforto no pescoço quando faz séries de abdominais? Por ser que a execução do exercício não esteja correta. Confira!

Por Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação Ana Paula Ferreira

Confira a forma correta de fazer abdominais sem

prejudicar o pescoço / Foto Shutterstock

Por que algumas pessoas sentem dor no pescoço quando fazem abdominais?

Quando a execução desse exercício não é feita de maneira correta, o desconforto aparece mesmo. É preciso estar atenta à postura para evitar o incômodo.  Por isso, Lucas Leoncio da Silva, professor de educação física da Bluefit Academia, de São Paulo (SP), ensina como realizar o movimento certo: “Deitada de barriga para cima, afaste as pernas, deixando-as alinhadas com a largura dos ombros, flexione os joelhos, mantenha os pés apoiados no chão e as mãos levemente encostadas atrás da cabeça. Flexione o tronco até retirar as escápulas do solo – cuidado para não flexionar o pescoço neste momento. Retorne sem encostar os ombros e a cabeça. Na hora da contração abdominal, expire o ar. Na volta, inspire”.

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