Saber como se preparar para a prova pode te ajudar (e muito!) a garantir bons resultados. Confira cuidados importantes para arrasar na maratona!

Por Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação Web Ana Paula Ferreira



Quais cuidados a corredora precisa ter durante a preparação para uma maratona?

“Saber periodizar o treinamento específico de corrida com o de musculação é o primeiro passo. Cada treinador tem uma metodologia, por isso é importante treinar com orientação profissional. O preparo muscular preserva as articulações e minimiza os desgastes que são comuns nesse período. Os trabalhos proprioceptivos ajudam a conquistar estabilidade muscular e deixam o corpo mais preparado para os treinamentos de força e explosão. Também é preciso ter atenção à região do glúteo, pois essa é uma musculatura bastante exigida durante a passada. Além disso, a pessoa precisa respeitar o descanso e seguir uma alimentação balanceada”, recomenda Fábio Aquino, personal trainer da Fisiotrainers, de São Paulo (SP).

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