Se você costuma ignorar estes dois passos antes e depois do treino, entenda por que eles são tão importantes

Por Rita Santander e Marcia Di Domenico | Adaptação Ana Paula Ferreira

 O aquecimento e o alongamento são chave para quem treina, seja qual for a modalidade

 

Você é do time daquelas que que preferem pular o aquecimento, ir direto ao treino e depois ignorar o alongamento? De acordo com o ortopedista Antonio Alexandre Faria, da clínica North Trauma, em São Paulo, o aquecimento e o alongamento são chave para quem treina, seja qual for a modalidade. 

Os exercícios de aquecimento (como os alongamentos dinâmicos) preparam os músculos para o treino e ajudam a prevenir lesões. “O alongamento relaxa a musculatura trabalhada, tornando-a mais flexível e preparada para que, após o descanso, possa receber uma nova carga de treino”, fala.

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