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Apenas com a ajuda de um elástico é possível treinar todos os músculos. Aprenda como fazer exercícios usando apenas este acessório e seu peso!

Por Caroline Randmer | Fotos Marta Santos | Adaptação Ana Paula Ferreira

Você já conhece os benefícios do treino com elástico. Agora, para você começar a treinar, elaboramos um super circuito de exercícios feitos com o acessório e seu próprio peso, para você colocar em prática nas férias. A ideia é executar 2 ou 3 séries de 1 minuto de cada exercício, intercaladas com tiros de 1 minuto de corrida (no lugar ou na esteira, se tiver uma por perto). 

O resultado? Até 600 calorias a menos com, no máximo, uma hora de treino. O ideal é que você realize os exercícios em dias alternados. “Assim as fibras musculares têm um tempo para descansar e se recuperar do esforço”, ensina Thalita Giorgi, professorada Bodytech, em São Paulo.

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