A corrida para o verão começou. Sabendo disto, as academias sempre lançam, nesta época do ano, treinos turbinados, com o objetivo de deixar as novas e as antigas aluna com tudo em cima para a próxima estação. Para não apresentar apenas um descritivo frio e sem graça de cada novidade, decidi sentir na pele o que você, cara leitora, vai ter de enfrentar, nos próximos meses, para ficar com aquele supercorpo! Passei vários dias experimentando as atividades. No final, posso dizer que foi cansativo. Não é brincadeira o que as academias estão reservando! Mas também posso afirmar que você vai, sim, torrar aquelas gordurinhas a mais, de uma forma bastante divertida.

Classificação
Cada aula foi avaliada nos quesitos: animação (o quanto é divertida); dificuldade (se você vai sair acabada dela); e habilidade (se é preciso ter coordenação ou qualquer outro pré-requisito para executá-la). Legendas
* baixa
* * média
* * * grande

Performance beach
500 a 700 cal./ hora
O cenário não poderia ser mais paradisíaco: as areias de Copacabana, no Rio de Janeiro. A atividade consiste em um treino complementar para os de corrida. Mas muita gente - mesmo quem não corre - vai adorar, porque ela queima muitas calorias e proporciona um condicionamento físico incrível. Após um rápido alongamento e aquecimento (uma corrida na areia, de uns cinco a dez minutos), o professor Bruno Lima me prepara para a próxima parte da aula. Ele prende, em volta da minha cintura, um cinturão com um elástico, que me liga a outra pessoa na outra extremidade. Enquanto eu puxo para um lado, a outra menina vai na direção oposta. Na sequência, o professor fixa um míni paraquedas nas costas. De repente, vem a instrução: corra! A distância não é longa, por volta de 200 metros. Mas, imagine, correr na areia fofa, com um paraquedas preso a você?! Ali, percebi porque as cariocas são tão famosas pelos pernões que desfilam pela orla. Pensa que acabou? O circuito ainda está na metade. Outra corrida pela areia, só que, agora, com uma espécie de caneleira que se molda à panturrilha (chamada de Body Top). Para finalizar, uma série de abdominais. "Por ser feito em um ambiente externo, com a temperatura mais elevada que em uma academia, o metabolismo fica mais acelerado", diz Bruno Lima. Não é ótimo?

kayak training
350 a 450 cal./ hora
Para quem gosta de atividades diferentes, esta é "a aula". As adeptas de esportes radicais, então, vão amar! Pergunto ao professor Rafael Andrade se a atividade é muito difícil. Ele me responde: "Você sabe dirigir?". Digo: "Sim". E ele: "Então, vai ser moleza!" Fiquei animada, para ser sincera. Mas percebi que, na prática, a coisa não é bem assim. O professor coloca os alunos, um por um, dentro do caiaque. "Pise no meio; sente, encostando a lombar no apoio; e depois encaixe os pés nos apoios laterais", avisa. A sensação é ótima. Assim que ele entrega o remo, mais uma recomendação: "Não se esqueça de erguer bem os cotovelos. A pá entra na água, na linha da ponta do caiaque, e vai na direção da parte traseira". Parece simples, mas a execução tem de ser precisa. Ficamos alguns minutos remando, apenas para nos familiarizarmos. Depois de alguns movimentos, para a frente e para trás, aprendemos a "brecar" (passo para virar o caiaque). Só um detalhe: se você para o remo do lado direito, o caiaque vira para o esquerdo, e vice-versa. Na sequência, o professor amarra um caiaque ao outro, com um elástico. Cada um deve remar na direção oposta, tentando "arrastar" o outro pela piscina. Precisa fazer muita força! No final da aula, para descontrair, acontece uma partida de Boat Ball. É como um pólo aquático, mas praticado em cima do caiaque. Os alunos são divididos em dois times. Por segurança, utiliza-se um colete salva-vidas (é quase impossível não cair na água, ainda mais na primeira vez) e um capacete. O objetivo é fazer gol na equipe adversária. A bola é conduzida pela água, enquanto se rema. É preciso ter habilidade, mas, após um tempo, você se acostuma e entra no espírito do jogo (eu entrei). É diversão garantida!

duração: uma hora e meia
onde acontece: Fórmula Academia (SP)
regiões mais trabalhadas: membros superiores e abdome
animação: * * *
dificuldade: * * *
habilidade: * * *