Nutrição
  Seu estilo, sua dieta!
Esqueça aquela história de que dieta é tudo igual. Para funcionar, o cardápio precisa obedecer às suas preferências. E foi exatamente pensando nisso que elaboramos quatro dietas. Uma delas cairá como uma luva para você

Patrícia Affonso Fotos: Xico Buny Produção: Janaína Cabral



Lanche da Manhã
Opção 1
- 1 maçã média

Opção 2
- 15 jabuticabas

Opção 3
- 1 col. (sopa) de uva-passa branca

Opção 4
- 6 cenourinhas baby

Lanche da Manhã II
Opção 1
- 1 Polenguinho light

Opção 2
- 4 amêndoas sem sal

Opção 3
- 1 col. (sopa) de amendoim de soja sem sal

Opção 4
- 1 pera

Almoço
Opção 1
- 1 prato (sobremesa) de alface com fatias de melão
- 1 pires de tomate
- 1 col. (servir) de couve cozida
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 col. (servir) de picadinho de carne

Opção 2
-
1 prato (sobremesa) de folhas verdes mistas
- 1 col. (servir) de couve-flor cozida
-
1 col. (servir) de cenoura cozida
-
1 escumadeira rasa de espaguete ao sugo
-
1 filé de frango grelhado

Opção 3

- 1 prato (sobremesa) de repolho roxo
- 2 aspargos cozidos
- 2 col. (sopa) de mix de grãos
- 2 col. (sopa) de feijão
- 1 filé de peixe grelhado

Opção 4
- 1 prato (sobremesa) de rúcula com rabanete e cebola
- 1 col. (servir) de abobrinha cozida
- 3 col. (sopa) de risoto de quinoa
- 2 fatias de queijo branco

Lanche da tarde
Opção 1
- 6 beterrabas baby

Opção 2
- 1 pires de pepino e salsão

Opção 3
- 1 xíc. (chá) de cappuccino saciador

Opção 4
- 1 col. (sopa) de sementes de abóbora sem sal

Lanche da tarde II
Opção 1
- 1 xíc. (chá) de pipoca light

Opção 2
- 10 uvas

Opção 3
- 6 morangos

Opção 4
- 1 banana-prata em fatias com 1 col. (sobremesa) de aveia em flocos

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