Beleza
  Desafio rumo ao altar
Estar com tudo em cima na hora do sim é o sonho de toda mulher prestes a se casar. Para provar que, com uma dose de determinação, esse é um desejo possível, desafiamos uma noiva a reduzir medidas em 45 dias e entrar no vestido sem dramas. Veja como ela se saiu, inspire-se e transforme você também as suas curvas

Edição: Patrícia Afonso / Reportagem: Fernanda Morelli (estagiária) / Fotos: Caio Mello


Capítulo 4

O vestido fechou!
Quando reservei meu vestido, ele estava bem apertado e marcando em alguns lugares. Hoje, fui prová-lo para fazer os ajustes e sabem qual a boa notícia? O vestido fechou sem necessidade de alargar! Fiquei muito feliz por começar a ver e sentir os resultados. A dieta está indo superbem. Claro que estou com saudade do meu pão francês todas as manhãs, mas tenho certeza que o sacrifício valerá a pena! Nesta fase, o treino aeróbico aumenta para 50 minutos, mas hoje estava muito cansada e acabei não conseguindo concluir este tempo. Vou começar a fazer aula de abdominal a partir de agora. E que venha a barriga chapada...

Capítulo 5

Doces tentações...
Esta semana tive dois aniversários, um com salgadinhos e o outro, jantar mexicano. Tentei não sair do regime, mas é chato você estar em uma festa e não comer nada. Por isso, usei o bom-senso e não exagerei. Nas próximas semanas farei a segunda avaliação do Face2Face. Está na hora de acrescentar exercícios e aumentar a carga. Vai ser bem puxado, mas tenho certeza de que com determinação, muito alongamento (antes, durante e depois) e fazendo os intervalos entre as séries corretamente (de 30 a 45 segundos) vou conseguir!

ADEUS, BARRIGUINHA!
Com problemas na alimentação à vista, Priscila contou com um menu de 1.400 calorias diárias elaborado pela nutricionista Karyna Pugliese para reverter o hábito de lanchar à noite, o baixo consumo de frutas e água e a alta ingestão de açúcares e gorduras. Também está precisando de um cardápio levinho e flexível? Pode aderir à dieta da noiva e dizer adeus às indesejáveis dobrinhas!

Café da manhã

Grupo alimentar Opções
Proteína

■ 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com 1 e ½ col. (sobremesa) de achocolatado ou 1 iogurte desnatado
Carboidrato ■ 2 fatias de pão de forma integral light ou 2 torradas integrais ou 1 pão francês sem miolo*
Complemento ■ 1 pera com casca ou 2 ameixas ou 2 pêssegos


Café da manhã

Grupo alimentar Opções
Frutas

■ 1 pera com casca ou 2 ameixas ou 2 pêssegos


Almoço

Grupo alimentar Opções
Folhas e legumes crus

■ Salada com os seguintes ingredientes à vontade: alfafa, alface, agrião, escarola, radicchio, endívias, espinafre, rúcula, couvemanteiga, almeirão, chicória, espinafre, tomate, pepino, cenoura, palmito e cebola Tempero: sal, azeite, limão ou vinagre
Verdura ou legume cozidos ■ 1 porção (você pode medir pelo tamanho do seu punho) de agrião, escarola, espinafre, almeirão, chicória, abóbora, rúcula, couvemanteiga, cenoura, abobrinha, beterraba, brócolis, couve-de-bruxelas e couve-flor
Carboidrato
■ 1 col. (servir) cheia de arroz integral ou branco ou 2 col. (servir) rasas de purê de batata ou 1 e ½ batata cozida ou 1 col. (servir) cheia de polenta cozida ou 2 pegadores de massa com molho de tomate
Proteína vegetal
■ 1 concha pequena de feijão ou 2 col. (sopa) de lentilha ou 2 e ½ col. (sopa) de ervilha ou 1 e ½ col. (sopa) de grão-de-bico ou 1 e ½ col. (sopa) de feijão-branco
Proteína animal ■ 1 filé de frango grelhado ou 1 bife de carne bovina* ou 1 omelete feito com 2 ovos e sem queijo**
Sobremesa ■ 1 fruta cítrica (1 laranja ou 1 tangerina ou 1 caju ou 1 fatia de abacaxi) ou 1 taça de gelatina ou 1 picolé de fruta

*apenas 3 vezes por semana
** apenas 2 vezes por semana


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