Beleza
  Desafio rumo ao altar
Estar com tudo em cima na hora do sim é o sonho de toda mulher prestes a se casar. Para provar que, com uma dose de determinação, esse é um desejo possível, desafiamos uma noiva a reduzir medidas em 45 dias e entrar no vestido sem dramas. Veja como ela se saiu, inspire-se e transforme você também as suas curvas

Edição: Patrícia Afonso / Reportagem: Fernanda Morelli (estagiária) / Fotos: Caio Mello


Lanche da tarde 1

Grupo alimentar Opções
Frutas

■ 1 mamão papaia com 2 col. (sopa) de aveia em flocos ou 15 cerejas

Lanche da tarde 2

Grupo alimentar Opções
Carboidrato

■ 2 torradas integrais ou 4 fatias de pão sueco com 1 queijo tipo Polenguinho light ou 1 bananaprata com 1 col. (sopa) de aveia + 2 castanhas-do-pará


Jantar

Grupo alimentar Opções
Salada crua, folhas e legumes


■ 1 prato (sobremesa) dos seguintes ingredientes à escolha: alfafa, alface, escarola, radicchio, endívias, espinafre, couve-manteiga, almeirão, chicória, tomate, beterraba, cenoura, palmito, cebola ou pepino
Carboidrato
■ 2 fatias de pão ou 1 pão sírio pequeno ou 2 pizzas* de frigideira light com 2 col. (sopa) de atum em água ou 2 fatias de mussarela light ou 6 fatias de blanquet de peru light
Proteína animal ■ 1 filé de peixe ou 2 col. (sopa) de atum em água ou 1 bife de filé-mignon ou ovos pochê feitos com 2 claras e 1 gema ou 6 fatias de blanquet de peru ou 2 fatias de mussarela
Sobremesa ■ 1 taça de gelatina diet

15 dias depois...

Capítulo 6

Colhendo os resultados
Que correria! Além de me preocupar com as questões da cerimônia e da festa, tenho de encontrar tempo para malhar. Esta semana fiz a orientação alimentar do programa Face2Face com a professora Maíra Fortini, que me deu dicas valiosas para aumentar a energia pra treinar! O retorno à nutricionista foi pra lá de animador: perdi dois quilos de gordura corporal e ganhei 600 gramas de massa muscular! Olha os resultados aí embaixo.

*se escolher a pizza, abra mão da outra opção de proteína animal. Ela já consta no recheio.

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