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Alongar-se logo de manhã ao acordar garante bem-estar e disposição para o resto do dia. Confira algumas dicas importantes!

O alongamento oferece vários benefícios ao corpo. Aprenda uma série completa que pode ser feita em casa ou no trabalho

Veja a Galeria

O alongamento dinâmico prepara os músculos e eleva a temperatura corporal para favorecer o desempenho na atividade. Confira a seguir uma série sugerida por um profissional!

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Cada um é indicado para um momento do treino. Saiba quais são as diferenças entre os alongamentos para faze-los corretamente!

O alongamento serve para aumentar a flexibilidade, preparar a musculatura antes do treino e desacelerar depois. Saiba mais sobre os benefícios do alongamento


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